嬉しい事に好評をいただいています
フラメンコ短期上達のコツシリーズ。
今回は「お腹を絞り下げよう」！です。
お腹を絞り下げよう
お腹を絞り下げる？
ダイエット？
筋トレ？
いえいえそうではありません。
結果としてはその両方と同じ効果があるのかも知れませんが
今回テーマにしたいのはお腹の意識！ですね。
お腹を絞り下げる事で変化する身体と表現
- 股関節、膝、足首などの動きがスムーズになる。
- 上記の結果、サパテアードがクリアに、楽になる。
- ブエルタ（回転）が安定する。
- 上半身と下半身のリンクが自然にできる。
- 肩甲骨、肩口、ブラソ、マノが身体と一体化し、ダイナミックな表現ができる。
- 呼吸が楽になる。
などなど嬉しいことが沢山！
実際にどうやってお腹を絞り下げるのか？
あれこれ書くよりも結論を言っちゃいましょう！
絞る方向性、流れをイメージすればOK！
- 息を吸うと肺が膨らんで横隔膜が下がるのが実感できます。
（肺の下にあるエレベーターの様な存在・・・とざっくりイメージできればOK。） - その呼吸に合わせてわき腹に手のひらを置き、そこからから下丹田（臍下丹田）へ、そして内転筋辺り（太ももの内側辺り）まで撫で下げて行く。
- その後その通り道に呼気が行き渡るように息を吐く。
これだけでOK!
黄色い所は下丹田（臍下丹田）。
赤いラインは肋骨の間をアコーディオンに見立てて
広げるイメージ。
うねゆか
ポイントは
下丹田（臍下丹田）で呼吸とエネルギーが渦巻くイメージ。
それから内転筋まで呼吸を流してあげると効果的ですよ。
内転筋までイメージで来たらだんだんと地面まで呼吸がつながるように
チャレンジしてみましょう！
はじめは訳が分からなくても大丈夫。
何度もイメージトレーニングを重ねると突然
お腹が絞られて踊りが向上している自分にきっと出会えます。
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